건강한 몸매와 균형 잡힌 식습관을 위해 노력하고 계신가요? 우리 한의원에서 지속 가능한 식습관을 형성하는 데 도움이 되는 종합 설명서를 소개합니다.균형 잡힌 식사모든 섭취군으로부터 다양한 영양소를 섭취하는 데 집중하세요. 과일, 채소, 통곡, 마른 단백질, 건강한 지방을 식사에 포함시키세요.건강한 요리 방법튀기기나 패널티를 피하고 대신에 굽기, 찌기, 찜하기 등의 건강한 요리 방법을 채택하세요.규칙적인 식사하루 일정하게 식사를 함으로써 혈당치가 안정되고 공복감을 줄입니다.수분 섭취하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수입니다. 물이나 저칼로리 음료를 마시세요.마음챙김 먹기식사에 집중하고 천천히 씹으며 조용한 환경에서 드세요. 이렇게 하면 뇌가 포만감을 인식하는 데 도움이 됩니다.단계적 접근지속 가능한..